一场标准足球比赛的总时长为90分钟，分为上下两个半场，每个半场45分钟。这一规则由国际足球协会理事会制定，是全球范围内职业和业余足球比赛的基础。
标准比赛时长与中场休息
90分钟的比赛时间，即所谓的“常规时间”，是足球运动自19世纪规则逐步统一以来确立的核心规范。中场休息时间不得超过15分钟，具体时长需在比赛前由竞赛规程规定。裁判员是比赛时间的最终掌控者，有权决定因各种情况造成的补时。
伤停补时的由来与计算
伤停补时，官方称为“损失时间”，旨在弥补比赛中因特定事件所损失的时间。裁判员主要根据以下情况决定补时长短：
- 替换队员
- 评估/治疗受伤队员
- 浪费的时间
- 纪律处罚（黄牌、红牌）
- 视频助理裁判介入检查
- 任何其他原因造成的比赛暂停
补时在每个半场结束时进行，由第四官员在场地边举牌示意最少补时分钟数。裁判可根据实际情况延长补时，但不得减少。
比赛加时赛规则
在淘汰赛制的比赛中，若90分钟常规时间结束后双方战平，且竞赛规程要求必须决出胜负，则需进入加时赛。
加时赛的具体形式
国际足联目前的常规加时赛模式为上下半场各15分钟，共30分钟。加时赛前通常有不超过5分钟的休息时间。加时赛结束后若仍为平局，则通过点球大战决定胜者。
历史上曾试行“银球制”和“金球制”（突然死亡法），但均已废止，目前统一采用完整的30分钟加时赛。
青少年与老年足球比赛时长
针对不同年龄段的生理特点，比赛时长有相应调整，以确保运动员健康并促进技术发展。
- U6-U8：通常为每半场10-15分钟。
- U9-U10：每半场20-25分钟。
- U11-U12：每半场25-30分钟。
- U13-U14：每半场30-35分钟。
- U15-U16：逐渐过渡到每半场40分钟。
- U17及以上：采用标准的每半场45分钟。
老年组比赛（如35岁以上）时长也可能缩短，常见为每半场35或40分钟。
特殊赛制与比赛时长变体
除了标准11人制足球，其他流行赛制因比赛强度、节奏和商业考虑，时长有所不同。
五人制足球
比赛分为上下两个半场，每半场净比赛时间20分钟。球队在每个半场可申请一次1分钟的暂停。比赛时钟在死球状态时停表，确保净比赛时间，因此实际进行时间远超40分钟。
沙滩足球
比赛分为三节，每节净比赛时间12分钟，节间休息3分钟。死球时停表，比赛节奏极快。
裁判的权力与时间管理
裁判员对比赛时间拥有绝对控制权。其计时工具（手表）是官方时间，而非体育场时钟。裁判有权因严重事件（如观众涌入场地、天气极端恶化、灯光故障等）暂停或终止比赛。对于浪费时间的球员，裁判可出示黄牌警告。
视频助理裁判对时间的影响
VAR的介入检查是近年来补时增加的一个重要因素。当裁判员到场边回看分析或等待VAR检查结果时，这段暂停时间会被计入伤停补时。这也解释了为何现代足球比赛，尤其是高水平赛事，补时经常超过5分钟甚至更久。
商业因素与比赛实际时长
一场职业足球比赛的实际持续时间远不止90分钟。从球员入场到最终结束，通常持续约115至120分钟。这额外的时间包括：赛前仪式、中场休息、伤停补时、庆祝进球、处理伤病以及可能的VAR回看。电视转播商的中场分析和广告插播也建立在90分钟比赛框架之上。
比赛时长是足球运动不可动摇的基本规则之一，它平衡了竞技强度、运动员体能、商业需求和观众体验。从草根足球到世界杯决赛，90分钟的时间框架构成了这项全球性运动统一而稳定的节奏基础。
